Si vous avez en ce moment pour objectif de perdre du poids, vous êtes comme des milliers de personnes dans le monde. Il est possible pour y arriver, d’adopter un menu de régime efficace qui vous débarrassera de vos kilos en trop. Voici comment vous y prendre pour perdre 10 kilos à long terme.
Faites un rééquilibrage alimentaire
Pour perdre du poids, vous devez prendre le soin de corriger vos habitudes de vie. Il faut notamment adopter un régime alimentaire sain et peu calorique. La méthode est simple, car elle consiste à éliminer de votre régime quotidien tout ce qui nuit à votre perte de poids. Il s’agit notamment :
- des aliments trop gras ;
- des aliments trop sucrés ;
- des aliments trop salés ;
- de l’alcool.
Au lieu de tout ceci, vous pouvez opter pour des fruits et légumes, remplacer l’alcool et les sodas par de l’eau et manger de façon à limiter votre apport en calories. En opérant ces changements, vous serez surpris de voir que vos kilos en trop disparaîtront rapidement.
Jusqu’à 10 kilos peuvent être ainsi perdus en l’espace de deux mois si vous restez constant dans l’effort. Si vous vous rendez sur un site axé sur des conseils pour votre santé comme Etape Nantes, vous trouverez une multitude de conseils pertinents pour un rééquilibrage alimentaire réussi.
Le régime idéal pour perdre ses kilos en trop
Les habitudes à adopter pour perdre vos kilos superflus sont plus simples que vous le pensez.
Les aliments qu’il faut privilégier pour un régime minceur sont nombreux.
Pour être totalement transparent, il y a très peu d’aliments à éliminer de votre régime pour perdre vos kilos en trop. Comme vous l’avez déjà compris, tous les excès sont à bannir. Il suffit d’ingérer des calories de bonne qualité et en quantité raisonnable pour retrouver votre poids de forme. Ainsi, privilégiez les légumes et fruits, la bonne graisse venant de viande blanche et de poissons et des produits laitiers sains.
De même, une bonne nutrition inclut des graisses issues d’oléagineux et de céréales semi-complètes et complètes. N’hésitez pas à ajouter à tout ceci des fruits de mer, des légumineuses et bien entendu, de l’eau. Un menu diététique doit intégrer tous ces éléments en quantités raisonnables pour vous maintenir en déficit calorique. En effet, c’est par le déficit calorique principalement que vous arriverez à perdre des kilos.
En même temps que vous limitez la quantité de calories consommées, assurez-vous de manger équilibré, varié et surtout dans des proportions suffisantes pour votre satiété. Excluez absolument les produits transformés pour votre santé. Pour vous faciliter la vie, vous pouvez essayer le régime Cheef pour maigrir sainement.
Le sport comme solution de perte de kilos
L’activité physique aide votre corps à puiser dans vos réserves de calories. Si vous suivez effectivement un régime alimentaire hypocalorique, le compléter avec du sport ne fera qu’optimiser vos résultats.
Grâce au sport, vous aiderez votre corps à brûler les graisses stockées et pourrez affiner votre ligne rapidement. Des exercices spécifiques peuvent être choisis pour cibler certaines parties du corps. Votre objectif sera bien plus rapidement atteint en faisant du sport en complément d’un régime alimentaire diététique.